[...] ciezkimi treningami stawow ale te o ktorych pisze to podstawa. Ale podstawa, o ktorej raczej nie powinno sie zapominac, gdyz twoja przygoda ze sportem bedzie trwala tak dlugo jak dlugo twoj aparat ruchu bedzie sprawny. Tak wiec przyjmuj 1200-1500mg glukozaminy i 800-1200 chondroityny przez okres 3 miesiecy, po czym zrob miesieczna przerwe [...]
hej chłopaki powiecie mi ktoś jak długo ma sie chorobowe po zabiegu. a co do diagnozy to ja sie najezdziłem do szpitala na kontrole przez 2 lata gościu dobrze wiedzial co to jest ale mnie zlewał ciągle na kontrole co pół roku. To go wkońcu olałem i poszedłem na prywatnie do chirurga (juz na emeryturze) ale od razu wiedział o co chodzi wypisał [...]
sihaja. Kurde no. Nie patrz na olimpijki, patrz na zdjęcia z zawodów ulicznych. Trenując na siłowni też raczej nie ma sensu oczekiwać wyglądu Ashley Kaltwasser, lepiej pooglądać panie na forach. Nie jesteś pro, nie bierzesz mniej lub bardziej legalnych środków, twoje życie nie kręci się w okół sportu. Wiadomo co robić, żeby to osiągnąć, ale nie [...]
[...] aktywnosci nie liczac przewalania sie ze skraju lozka na srodek i spacery z psem. Doswiadczylam dzis rano pewnego szoku, po pierwsze moja ulubiona koszula, ktorej fakt, dlugo nie nosilam cisnie mnie w plecach i na rekach tak bardzo,ze nie moge podniesc rak ani zgiac bo tak sie opina. Fascynuje mnie to, jak bardzo #niepotrafieschudnac [...]
Ależ leci hejt na Szpilkę. No chyba Sikorski będzie musiał na twiterze przeprosić. Ja za Arturem jakoś tam strasznie nie przepadałem, ale sprawę biorę na zimno. Mnie zaskoczył pozytywnie. Ładnie chodził na nogach. Dobry balans tłowiem. Jak na chłopa 105 kg to jest nieżle. Jakby tak przetańczył do końca i przegrał na punkty to wogóle bym nie miał [...]
[...] (...) do smażenia(krotkiego- do 120 stopni C) warzyw, mięsa (...) notafuk http://www.sfd.pl/na_czym_sma%C5%BCy%C4%87_-t178820-s2.html Smalec, olej kokosowy, oliwa z oliwek. domer http://www.sfd.pl/SMA%C5%BBENIE..._olej_czy_oliwa_z_oliwek__-t199736.html Na oliwie z oliwek mozna ale nie dlugo a pozatym lepiej ja wypic lub dawac do potraw. domer
bartekrs4 a co to ma do nasiąkania ryżu wodą? I tak sie wsiąknie tyle wody ile powinno. MrNowy ryż za bardzo nasiąka wodą bo go za długo gotujesz. Gotuj krócej, najlepiej połowe czasu która jest podana na opakowaniu (7-8min), potem niech ryż drugie tyle postoi w tej wodzie w której gotowałeś. BTW. tak wogóle to o co konkretnie chodzi Ci w tym [...]
kroje w plastry, psikam pamem i sypie przyprawy/zioła daje do piekarnika 160-180 stopni (zależy od piekarnika) na tak długo aż uznam że są dobrze wypieczone, co 10-15 min psikam je pamem jak sa w piekarniku
Z mąki nie zrobisz jednego wielkiego chyba że w piekarniku, jak dasz np 100g mąki do tego jaja i mleko to na patelni długo się bedzie robił i prędzej Ci się przypali niż zetnie, zobacz 50g mąki ze dwa jaja i tyle, nalesnik to nie bedzie prędzej jakiś placek.
Z mąki nie zrobisz jednego wielkiego chyba że w piekarniku, jak dasz np 100g mąki do tego jaja i mleko to na patelni długo się bedzie robił i prędzej Ci się przypali niż zetnie, zobacz 50g mąki ze dwa jaja i tyle, nalesnik to nie bedzie prędzej jakiś placek. Mi właśnie chodzi bardziej o omlet a nie o naleśniki taki jak się robi z płatków owsianych.
Drawsko Pomorskie. Dziś tutaj nocuje, a jutro zajęcia z opchem. Wieczorem powrót do stolicy. Zakładałem że dziś nic nie będę robił, i nie zabrałem ze sobą nic, nawet butów do biegania czy suunciaka. Tymczasem okolica bardzo fajna, obok jezioro i ścieżka wzdłuż niego skrajem lasu. Nie sposób nie skorzystać, więc tak jak starałem poszedłem pobiegać, [...]
2 oznacza dwie aktywności,a 21-go pływanie w basenie. Waga 86, było już nieco poniżej 84 ale popuściłem za bardzo. Na razie jestem ale nie będzie regularnie i nie wiem jak długo.
[...] tak jak napisalismy i bedzie dobrze. Odpoczynek jest rownie wazny. Ad2.Nie zostalo, gwarantuje Ci ze gdybym cos pominal Michail napewno by to skorygowal ! Ad3. Stosuj go tak dlugo jak dlugo bedzie Ci sluzyl, czaeste zmiany takze nie sa wskazane. Ad4: podciaganie w szerokim uchwycie : Potrzebny jest drazek. Chwytamy go nachwytem w uchwycie [...]
Po walce o pas z Mirasem chyba mu się znowu kontuzja odnowi a tak na serio to widać że nie jest zadowolony stratą pasa, to było pewne że nie utrzymał by go zbyt długo. Nie chcę mu źle życzyć ale nie sądze że go jeszcze zdobędzie. Zmieniony przez - Sharp1916 w dniu 2007-03-19 23:58:28
[...] czyli odpocznij tyle az bedziesz czul ze nastepna seria pojdzie lekko wiadomo ze po 5 powt z 60kg mozesz odpoczywac bardzo krotko ale przed ostatnimi seriami odpoczywaj dlugo SUPERSERIE WPROWADZAMY teraz trening bedzie wygladał mniej - wiecej tak 1)wyc lezac a pomiedzy seriami inverted rows 1A) dodatkowa jedna seria dociskania lezac [...]
[...] bo sa tansze Nie rzucam sie na smieciowate jedzenie, a jedynie niejako z koniecznosci zmieniam diete na taka ktora nie sprzyja ani redukcji, ani budowaniu masy, natomiast opiera sie o w miare naturalne produkty, jednak jakosciowo i biorac pod uwage rozklad makroskladnikow - nie ma szału ..niestety Dziekuje za uwage i przepraszam, ze tak dlugo :)
Manek Filmików, trochę było. Teraz musicie poczekać. A na fotki, to baaaaaardzo długo poczekacie. Bo sylwetka w żadnym stopniu, nie jest już moim priorytetem ;D Arnold Micha, jak to micha. Raz lepsza raz gorsza. Nie wypisuję zbytnio, bo po prostu jest zbyt ujowa i się jeszcze zacznie ktoś sugerować :D Jak na obecny czas wyrzucony syf, zamiast [...]
RafiNie chce mi sie walić długich negatywów na tym planie. Głównie dlatego, że nie jestem pewny czy odbiłoby się to pozytywnie na sile. Na następnym cyklu treningowym, za 4 tygodnie. Jak wejdę na dwanaście powtórzeń, zacznę się może bawić takim tempem. Arnold Nie jest jakoś strasznie źle. Vixen Raz tylko na jakiś czas się zdarza, że ojciec śpi [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
